साइकल चलाउनुका फाइदाहरू

को फाइदाहरूसाइकल चलाउनेतपाईले चाँडै अन्वेषण गर्न सक्नुहुने देश लेनहरू जत्तिकै अनन्त छन्।यदि तपाइँ साइकल चलाउने बारे विचार गर्दै हुनुहुन्छ, र यसलाई अन्य सम्भावित गतिविधिहरू विरुद्ध तौल गर्दै हुनुहुन्छ, तब हामी तपाइँलाई बताउनका लागि यहाँ छौं कि साइकल चलाउनु सबैभन्दा राम्रो विकल्प हो।

1. साइकल चलाउँदा मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ

YMCA ले गरेको एक अध्ययनले शारीरिक रूपमा सक्रिय जीवनशैली भएका मानिसहरूलाई निष्क्रिय व्यक्तिहरूको तुलनामा 32 प्रतिशत बढी स्वस्थ्य स्कोर गरेको देखाएको छ।

त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जुन व्यायामले तपाईंको मुडलाई बढावा दिन सक्छ: त्यहाँ एड्रेनालिन र एन्डोर्फिनको आधारभूत रिलीज हो, र सुधारिएको आत्मविश्वास जुन नयाँ चीजहरू प्राप्त गर्नबाट आउँछ (जस्तै खेलकुद पूरा गर्ने वा त्यो लक्ष्यको नजिक पुग्ने)।

साइकल चलाउनेबाहिर हुनु र नयाँ दृश्यहरू अन्वेषण गर्न शारीरिक व्यायाम संयोजन गर्दछ।तपाईं एक्लै सवारी गर्न सक्नुहुन्छ - तपाईंलाई चिन्ता वा चिन्ताहरू प्रशोधन गर्न समय दिँदै, वा तपाईं आफ्नो सामाजिक सर्कल फराकिलो बनाउने समूहसँग सवारी गर्न सक्नुहुन्छ।

पूर्व घण्टा रेकर्ड होल्डर ग्रीम ओब्रे आफ्नो जीवनको धेरै जसो डिप्रेसनबाट ग्रस्त छन्, र हामीलाई यसो भने: "बाहिर निस्कन र सवारीले [डिप्रेसनबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई] मद्दत गर्नेछ... बिनासाइकल चलाउने, मलाई थाहा छैन म कहाँ हुनेछु।"

२. साइकल चलाएर आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउनुहोस्

यो विशेष गरी विश्वव्यापी Covid-19 pandemic को समयमा सान्दर्भिक छ।

एपलाचियन स्टेट युनिभर्सिटीका डा. डेभिड निम्यान र उनका सहकर्मीहरूले ८५ वर्षको उमेरसम्मका १००० वयस्कहरूको अध्ययन गरे। उनीहरूले व्यायामले माथिल्लो श्वासप्रश्वास प्रणालीको स्वास्थ्यमा ठूलो फाइदा पुर्‍याउने पत्ता लगाए - जसले गर्दा सामान्य रुघाखोकीका घटनाहरू कम हुन्छ।

निम्यानले भने: "मानिसहरूले हप्ताको धेरैजसो दिनहरूमा एरोबिक व्यायाम गरेर बिरामी दिनहरू लगभग 40 प्रतिशतले घटाउन सक्छन् जबकि एकै समयमा धेरै अन्य व्यायाम सम्बन्धी स्वास्थ्य लाभहरू प्राप्त गर्दछन्।"

केप टाउन विश्वविद्यालय, दक्षिण अफ्रिकाका व्यायाम र खेलकुद विज्ञानका प्रोफेसर टिम नोक्सले पनि हल्का व्यायामले आवश्यक प्रोटिनको उत्पादन बढाएर र अल्छी सेतो रक्त कोशिकाहरू जगाएर हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुधार गर्न सक्छ भनी बताउँछन्।

किन छनौट गर्नुहोस्बाइक?कामको लागि साइकल चलाउँदा तपाईंको यात्राको समय घटाउन सक्छ, र तपाईंलाई कीटाणु इन्फ्युज्ड बस र रेलहरूको सीमाबाट मुक्त गर्न सक्छ।

त्यहाँ एक तर छ।प्रमाणले सुझाव दिन्छ कि तीव्र व्यायाम पछि तुरुन्तै, जस्तै अन्तराल प्रशिक्षण सत्र, तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली कम हुन्छ - तर पर्याप्त रिकभरी जस्तै खाने र राम्रोसँग सुत्दा यसलाई उल्टाउन मद्दत गर्न सक्छ।

3. साइकल चलाउँदा तौल घटाउँछ

साधारण समीकरण, जब यो तौल घटाउने कुरा आउँछ, 'क्यालोरी बाहिर क्यालोरी भित्र बढी हुनुपर्छ'।त्यसैले तौल घटाउनको लागि तपाईंले खपत गर्नुभन्दा बढी क्यालोरीहरू जलाउनु पर्छ।साइकल चलाउनेक्यालोरीहरू जलाउँछ: 400 र 1000 प्रति घण्टा, तीव्रता र सवार वजनमा निर्भर गर्दछ।

निस्सन्देह, त्यहाँ अन्य कारकहरू छन्: तपाईंले खपत गर्ने क्यालोरीहरूको मेकअपले तपाईंको इन्धन भर्ने आवृत्तिलाई असर गर्छ, जस्तै तपाईंको निद्राको गुणस्तर र निश्चित रूपमा तपाईंले क्यालोरीहरू जलाउन बिताउनुभएको समय तपाईंले कति रमाइलो गर्नुहुन्छ भन्ने कुराले प्रभाव पार्छ। आफ्नो रोजेको गतिविधि।

रमाइलो हुन्छ भनी मान्दैसाइकल चलाउने, तपाइँ क्यालोरीहरू जलाउनुहुनेछ।र यदि तपाईंले राम्रोसँग खानुभयो भने, तपाईंले वजन कम गर्नुपर्छ।